盘点对头发有益的食物 护理秀发应多吃
2015-06-24来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
很多女性尤其是妈妈们都会发现自己的秀发常有干枯毛燥等问题，这是因为女性长发时营养难以供应，而妈妈们由于怀孕分娩导致身体大部分营养都供给胎儿导致营养不足，再加上护理不足等原因秀发问题更加严重。所以妈妈们需要加强头发护理，最简单的头发护理可以从饮食开始，建议妈妈们多吃以下对头发有益的食物!
红肉:铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。红肉富含铁质有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
鸡蛋:头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
蓝莓:蓝莓含有丰富的维生素C，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
三文鱼:三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
牡蛎:牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。人体缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
坚果:杏仁、核桃等坚果富含维生素E。维E助于防止头发晒伤。坚果还含大量有益头发生长的硫和生物素。
杂粮:杂粮富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
水:多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
芸豆:芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
绿色蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
酸奶:低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
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