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怎样让宝宝长高饮食运动不可少

2015-06-17来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网点击:次

关键词：宝宝身高

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　　有些父母自己并不高，想让宝宝的身高有所突破该怎么做呢?怎样让宝宝长高，是很多家长都想知道的问题。其实想让宝宝长高，饮食和运动两方面相结合是不可缺少的。先天的因素无法改变，那么后天就要更加努力了。

怎样让宝宝长高

　　怎样让宝宝长高?饮食来帮忙

　　1、每天一盒奶

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、每天一顿肉

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　3、每天一碗豆

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

　　怎样让宝宝长高?运动助生长

　　多让宝宝参加户外运动，经常晒太阳可促使维生素D转化，促进骨骼更好地生长。一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

　　想让宝宝长高，家长们就要下功夫督促宝宝的饮食和运动了，跟着宝宝一起做运动，让其从小培养运动的习惯无疑是最好的。