怎样选高跟鞋才不影响产后恢复？

　　一般情况下，医生对产妇穿高跟鞋的建议是：如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋，因为产后女性足部、骨盆及腰部的韧带处于一种相对松弛的状态，若是太早踩高跟或加重腰骨盆劳损。而且在产妇可以穿着高跟鞋时，应该选择合脚舒适的高跟鞋。

　　孕产专家建议选高跟鞋时勿选太高的高跟鞋，也许你在怀孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且还是独跟的，而且还能健步如飞。但是产后，请不要挑战那个时候的高度，身体正在恢复期，还是不要冒险的好，你可以循序渐进，一步一步来，首先要从选鞋开始。

　　1、要挑选一对稳定的高跟鞋，关键看3点：

　　(1)足弓处要接触良好。

　　(2)鞋面不能外斜。

　　(3)鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。

　　2、在选择高跟鞋的高度方面别操之过急，应先从“低海拔”鞋起步，循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子，产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋，适应后再考虑6厘米的鞋，逐步过渡到“高海拔”。

　　3、最好不选择6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋换着穿。这样你的下肢和后背肌肉才能够张弛有度，脊椎得以放松。

　　4、在办公室放一双百搭的黑色平跟工装鞋，这样除了有特别需要外，可以随时换上让自己舒服的鞋子。等到接待客户或者跟老板开会时，再登上美丽的高跟鞋。

　　5、有良好设计的高跟鞋，穿起来并不会很让脚受委屈。它的鞋楦、内空间以及弓形度都是非常讲究的，鞋底也会软而且厚。因此，买高跟鞋的时候一定不要只看外表，要不厌其烦地试穿。

　　6、穿高跟鞋时别做危险动作。切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间，因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。

　　7、在鞋里放柔软的衬垫，或在脚掌下放硅树脂的鞋垫。这能在一定程度上提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，缓解穿高跟鞋给脚部带来的不适。