美食能减压多吃粗粮水果帮助你减压

2015-08-21来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网点击:次

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　　工作的氛围，快速的生活节奏，让你在不知不觉间，承受了太多的压力。这些压力会让你产生忧虑、悲伤的情绪。为了减压，有的人会选择运动，有的人会选择吃美食。吃些什么食物可以帮助减压呢？多吃粗粮水果帮助你减压。

　　小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

　　早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。此外，还可以喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

　　如果不想吃甜点，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。