睡眠不足会有什么后果

　　身体健康与优质的睡眠是离不开的。按时休息，充足的睡眠可以让身体得到很好的调节，提高免疫力。但是随着生活压力的增大，越来越多的女性加班熬夜的，这样是不可取的。对于加班的女人来说，怎么睡眠才更好呢?睡眠不足会有什么后果呢?下面让我们来看看吧!

　　睡眠不足导致眼睛老化

　　睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

　　对抗秘方：在非得晚睡熬夜的情况下，眼睛必须保证1小时休息10-15分钟，不要嫌麻烦而不注重。轻按摩眼部四周，可以加些眼部精华素一同进行按摩。同时补充维生素A的食物，黄色蔬菜、绿叶蔬菜、鳗鱼、肝脏等都是对眼睛好的食物。

　　睡眠不足导致皮肤老化

　　睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

　　对抗秘方：平常习惯化妆的女生，在回到家后必定先要卸妆。要进行深度的清洁和补水工作，同时要多吃富含维生素C、胶原蛋白等食物，对高盐、高汤、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水肿。养成敷面膜、眼膜的习惯。

　　睡眠不足导致免疫力老化

　　没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。

　　对抗秘方：不要将日常的压力积聚心中，认识可以谈心的好友，提醒自己随时都要保持好心情，经常大笑有助于提神醒脑，提高免疫系统的能力。同时多吃优质蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等。避免吃甜食。

　　睡眠不足会导致肠胃老化

　　晚睡的朋友千万要注意肠胃老化的问题，如果经常出现胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等情况，就要按照以下对抗肠胃老化的秘方了。

　　对抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9点才能吃的话，就建议在中餐和晚餐的中间吃一些食物，如零食、点心之类，避免因为晚上肚子饿而损伤肠胃。同时，夜间宵夜不宜多吃，不利于肠胃消化，容易造成食物堆积。在冬季应该多吃温热的流食，可以对肠胃起到保护的作用。同时进食保证7-8分饱即可，不能过饥过饱。