职场女性需警惕颈椎疾病如何做好日常生活保健

2015-06-04来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网点击:次

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　　职场女性长时间在电脑面前埋头工作，所以往往患上各种颈椎颈部，导致疼痛难忍等后果。所以一般医生建议长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头。另外还要在工作时还需要注重以下生活保健：

　　1、正确的姿势

　　这对于长时间使用电脑的人预防"电脑脖"十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上"电脑脖"。

　　2、调节办公室桌椅的高度

　　电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。如果桌椅高度不可调整，可以试着用电脑支架来调整电脑的角度和高度。

　　3、键盘和鼠标应在合适的位置

　　用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　4、注意工作姿势

　　操作电脑时坐姿保持3个90度:上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

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