孕妇运动有利母婴健康 孕期运动的注意事项
2015-06-12来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
怀孕后，孕妇适度运动，不仅能够帮助孕妇增强体质有利于分娩，而且孕妇运动能够减少妊娠反应所引起的不适，对于孕妇可谓是好处多多，但是不是所有孕妇都适合孕妇，孕妇运动应该有所选择且有所注意！
孕期宜做的运动包括:游泳、固定自行车(所谓的固定自行车，指的是健身房的自行车，动感单车之类的，不容易摔。)、步行、瑜伽、有氧健身操:
不宜做的运动包括:仰卧起坐、打保龄球、骑马、溜冰、登山。
运动时间宜每天半小时至1小时。
运动强度以锻炼后微微出汗，心率略有上升，无疲惫感为最佳。另外，若运动过程中出现宫缩、腹痛、阴道流水流血，应立即平躺，必要时就医。
孕期不同阶段适宜的运动
1.孕早期不宜剧烈运动
在怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产，此时最佳的选择就是散步。
2.孕中期可加大运动量
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
3.孕晚期不宜提重物
妊娠进入最后3个月，准妈妈应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，特别不能抬、提重物。
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