要想减肥就需遵守四个饮食原则
2015-06-05来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
吃东西是很多女性情绪发泄的渠道，所以很多女性变得肥胖都是因为管不住自己的嘴巴，但是一般来说我们并不建议女性通过过度节食来进行减肥，因为过度节食会破坏身体健康，那么怎样吃才不会长胖呢?怎样吃才可以减肥呢?需要减肥的女性应该遵守以下四个饮食原则：
一、吃饭时间要握好
晚上睡觉之前是绝对不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。
二、吃饭时细嚼慢咽
一口食物多咀嚼15次，就能降低热量摄取12%!因为多咀嚼，除了能放慢吃东西的速度以外，还能分泌使饱足感上升的激素，对于胃的刺激也会比较小，所以从现在开始一起细嚼慢咽吧!
三、减少调味料摄取
除了减少摄取糖份跟盐分以外，还要避免看不见的油份，在外面吃东西可以把多余菜汤先沥掉，不必要的酱料也不要沾取(尤其是热量超高的沙茶酱)，吃炸鸡时可以把皮剥掉，只吃里面的白肉部分。另外尽量以清蒸或煮烫食物为优先，这样一来不仅能减少心血管的负担，还能降低热量摄取喔!
四、饭前喝点汤
很多人都喜欢饭后喝汤，其实这是不正确的，饭后喝汤会撑大胃部，增大食量;最好是饭前喝汤，这样喝过汤之后再吃饭，就会减少饭量，长期下去自然就会有减肥的功效。
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