孕妇奶粉怎么挑

　孕妇奶粉小提示：

　　孕妇奶粉最好是从孕前就开始喝，一来可以补充营养和叶酸，为备孕做好准备;二是可以在孕妇口味变得刁钻前，提早选择自己喜欢喝的孕妇奶粉。

　　目前市面上的孕妇奶粉多不胜数，那么怎么选孕妇奶粉，有什么方法呢?妈妈们可以牢记一下这三个关键数字，就不用担心被店员忽悠了。为了加深大家的印象，小编找来了美赞臣、完达山、伊利和多美滋这四款孕妇奶粉作为实例来讲解。

　　孕妇奶粉关键数字：200

　　美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160mg，成年人每天160mg，孕妇每天200mg。

　　DHA即俗称的脑黄金，对脑部和视网膜发育有重要作用。目前DHA一般从蛋黄、海藻油和深海鱼油中提取。此外，鱼类和干果类食物中也含有一定量DHA。

　　妈妈们都希望宝宝出生后聪明过人，于是能帮助脑部发育的DHA也是妈妈们关注的营养成分。虽然目前并没有要求孕妇奶粉中一定要添加DHA，但不少研究表明孕期补充DHA，有助宝宝脑部发育。除了直接补充DHA之外，亚麻酸也能在人体中合成DHA。因此，对孕妇奶粉中DHA含量比较注重的妈妈可以同时留意下奶粉中亚麻酸的含量。
         

　　挑孕妇奶粉关键数字：600

　　怀孕时，孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。

　　美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。叶酸属于水溶性维生素，广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但经过煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。

　　从上表对比四款孕妇奶粉中，我们可以发现，四款奶粉每天提供的叶酸量从240μg到534μg不等。但妈妈们需要注意的是，并非每100g奶粉所含叶酸高，那么奶粉中所含的叶酸量就高，还要结合冲调比例和饮用次数才能做出判断。此外，叶酸的含量也并非越高越好，以一天摄入量不超过1000μg为宜。妈妈们可以根据自己的饮食习惯进行挑选，如不经常吃水果的妈妈可以适当选择叶酸含量较高的孕妇奶粉。

　　孕妇奶粉关键数字：800

　　孕期的钙摄入量应为每日800～1200毫克。

　　妈妈们应该都听说过孕期要补钙的说法，相对喝纯牛奶补充钙质，喝孕妇奶粉补充钙质要更为方便和营养全面。通常来说，一杯250ml的纯牛奶中含有约260mg钙质，而孕妇奶粉中含钙量更多。同时，孕妇奶粉中还添加了其他孕期所需的营养，这是纯牛奶中没有的。

　　四款孕妇奶粉每天提供的钙含量从500mg到892mg不等，跨度较大。不过搭配均衡饮食，这几款孕妇奶粉中的钙质还是能够满足孕妇需要的，那么妈妈只要根据自己的饮食习惯来挑选就可以了。

　　通过本文的分析，孕妈妈们在挑选孕妇奶粉的时候就更加有依据了。但需要提醒的是，奶粉的营养成分要综合考虑，特别是孕妇本身的生活饮食习惯，没必要特意选择某一种营养含量特别高的奶粉。