女人怕老?多吃以下几种抗衰老食品

2015-01-29来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网点击:次

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　　当你发现有以下症状时证明你的身体已经开始衰老了：皮肤弹性缺失变得松弛，皮肤变得暗沉没有光泽，身材走样赘肉横生……其实，这些种种归根到底是新陈代谢中产生自由基在作祟。当身体抗自由基系统和自由基系统失衡时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。

　　其实有很多食物是可以帮助我们对抗肌肤衰老的，新鲜蔬果、鱼虾、豆类中的蛋白质都是不可多得的抗衰老食品。

　　女性可以在平时多吃新鲜蔬果，新鲜果蔬中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　对抗肌肤老化还可以多吃鱼虾。鱼虾富含蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。这些都是菜市场里最常见的食物，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己肌肤的衰老，让生命的更多时间充满活力。