要做好眼部保健 多吃五种水果
2015-05-28来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
现代人已经离不开电子产品，电视、电脑、手机等等，这些电子产品虽然方便人们的生活，但是也影响人们的视力，造成近视、弱视、眼睛干痛等视力问题，所以人们在日常生活中需要做好眼部保健，除了让定时让眼睛休息、做眼保健操外，人们应该多吃以下五种水果，这五种水果对眼睛很有益处哦!
1、香蕉
香蕉能护眼，与其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，致细胞中存留大量水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能缓解眼睛干涩疼痛等症状。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和花青素。火龙果果实中的花青素含量极高。它们都具有护视力、抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含丰富的维C和维P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以圣女果既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、蓝莓
蓝莓中含有花青素，它是一种天然的抗氧化剂，助于纾解眼睛问题，对于常感眼睛疲劳、夜间视力不良有着保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
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