夏季养生 消暑饮食推荐
2015-06-12来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：夏季养生
酷热的夏天，人们很容易中暑，因此消暑保健必须重视。消暑是夏季养生工作中的重中之重。如何消暑，夏季消暑可遵循“三片叶”、“三个果”、“三个瓜”三大饮食原则。
夏季养生消暑饮食原则
1、三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感，在食欲不振的夏天可起到增进食欲的作用。
2、三个果：杨桃、奇异果、火龙果
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。
奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分，营养价值高又解暑。
而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
