辣妈产后瘦身是没时间还是没技巧
2015-07-17来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
不少新妈妈都喊着带宝宝累，产后根本没有时间去运动健身。虽然没健身，每天的营养食补还得照吃，眼看着身上的游泳圈越来越大，怎么办呢?产后恢复身材，在饮食和生活作息上先做好铺垫，少长肉就是瘦。
一、利用碎片时间
产后日夜照顾宝宝，新妈妈累得分分钟倒头就能睡着?既然没有大段的时间，那就利用零碎的时间，随时随地启动锻炼模式。伸展四肢、站着接电话或者抱着宝宝在家里走动，尽量让自己动起来。
二、热量消耗
产后进补容易摄入大量的热量，为了避免产后过度肥胖，建议给每天的热量摄入做个规划，摄入的热量与消耗的热量要尽量平衡。
三、不节食
为了瘦身，不吃脂肪类食物，只吃蔬菜水果。这样的节食减肥法不健康且易反弹，不可取。另外，节食易导致营养摄入不足，营养失衡，影响乳汁供应与乳汁品质。所以，为了宝宝的健康，新妈妈要保证膳食均衡，不能偏食节食。
产后瘦身最忌操之过急，产后身材恢复还是要循序渐进。尤其产后不宜立即瘦身，以免适得其反。在哺乳期的新妈妈要让自己跟宝宝都摄入足量且全面的营养。
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