运动过度肌肉拉伤怎么办 简单四步来处理
2015-07-27来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：肌肉拉伤
每天坚持运动可以健身健体，但运动时要考虑自身的柔韧性和身体素质，一定要量力而行，强渡过大或难度过高都会导致肌肉拉伤，这会导致身体酸痛不适。那么如果肌肉拉伤怎么办呢?简单四步教大家如何处理。
肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。
肌肉拉伤怎么办
1、马上停止运动。韧带和肌肉拉伤的时候，受伤部位会出现红肿、充血等症状，这时候要立马停止运动，尽量不让受伤的腿部受重，避免伤势加重。
2、冷敷处理。用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次。
3、伤处包扎。可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。
4、伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。
肌肉拉伤怎么办?辣妈们按照以上的四个方法来处理即可有效缓解。为了防止肌肉拉伤，运动前一定要做好热身运动，运动要遵循循序渐进的方法，加强局部保护，且运动前应适当补充能量和电解质。另外，如果你热爱运动，那么不妨学习一些运动理论知识，有些运动项目如果姿势不正确或技巧不规范，也容易造成损伤。
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