7种简单运动 不限场地站起来都能做
2015-08-25来源：孕妇责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：运动方式
对于不爱运动的辣妈来讲，她们总能找到抗拒运动的理由，没时间、不方便、没装备、做不来等等。其实运动并没有你想象中的困难。下面跟大家分享七种简单运动，方便简单不受场地限制，让健康和瘦身变得轻松。
简单运动1：深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病发生。
简单运动2：弓箭步下蹲
弓箭步下蹲对腿部的拉伸和血液循环有很好的帮助。觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人?赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧!每天做3组，每组10个弓箭步下蹲就能达到最佳的塑形效果。
简单运动3：跑步
坚持跑步的好处无需赘述：减少患心脏疾病的危险;降低血压，减少脂肪积聚，保持体重;提高肌肉质量，防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠;维持良好形体，提升身体形象;缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。
简单运动4：跳绳
跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩儿的游戏。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动都要多。而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。
简单运动5：骑车
骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外，想要修长美腿的你，千万不要错过。固定频率的长距离骑行能达到事半功倍的作用。
以上这些运动都很方便，不受场地限制，站起来就能做，想要健康，想要优美身姿的辣妈们别懒了，赶紧动起来吧。
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