做好这五件事 助你精神满满一整天

　　也许你很羡慕那些每天都能状态满满的同事，不明白为什么他们能那么精神十足。其实你只要稍微改变下早起的习惯，就能做到一整天都精神满满了。快来学习这五招，保证能让你神清气爽一整天。

　　1、冥想至少5分钟

　　冥想专家建议用冥想来开启你新生的一天，它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想沉思是最理想的，但只需要5-10分钟就可以帮助你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天，让你更加专注，有更清晰的决策与旺盛的生产力。在身体将醒未醒的朦胧时刻，不妨先让潜意识醒过来，想想今天要做的事，有什么重要的安排，大脑的思路就会慢慢变得清晰啦!

　　2、动一动你的身体

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气，这有助于缓解压力，提高你整体的情绪状态。

　　3、决定起床后掀开被子

　　起床后要先把被子掀开，让它透透风，让身体也呼吸一下新鲜空气。另外有研究表明，人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数，无论是饮食或者运动，阳光的洗礼对身体都是有益的。而另外一个好处，则是让夜间的褪黑素释放，这样你晚上睡觉就会更容易入睡。闹钟一响，快快起床拉开窗帘沐浴朝阳吧。

　　4、起床后喝一杯白开水

　　早上一杯白开花不仅能促进新陈代谢，启动你的大脑，还能帮助身体清除毒素。看似简单的事情，却有着超出想象的健康好处。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

　　5、大声表达感谢赶走起床气

　　有些人会有起床气，但不妨想想开心的事情，常怀一颗感恩的心对健康特别有好处。每天出门前对着镜子微笑，找到自己真实最美的角度与微笑的弧度，心怀感恩，听一段舒适的音乐，自信开启新的一天。