上班族健康饮食计划 少吃多餐最重要
2015-08-28来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：健康饮食
职场辣妈想要健康的身体和苗条的身材，两者都要兼得并不是很困难的事情，但似乎在饮食上很难执行。并不是这样的，只要你遵循少吃多餐的饮食原则，就能让你健康又美丽。
少吃多餐的关键在于“少”，少吃多餐并不是说每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。少吃多餐可让身体有持续饱腹感，减少垃圾食品的摄入和暴饮暴食的坏习惯。另外，少吃多餐可减轻肠胃的压力，有助于新陈代谢，减少体脂。另外，少吃多餐还有利于缓解工作压力，振奋精神，所以说少吃多餐好处多多。
职场辣妈少吃多餐饮食计划
第一餐
早起后喝一杯温水，帮助身体充分补水同时又有助于清除肠胃毒素。早餐是一天活力的来源。粗粮粥、全麦面包、水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，这些都是不错的早餐食谱。让自己的早餐尽量丰富些，才能从一大早就充满能量神采奕奕。
第二餐
十点到十一点期间，早餐差不多消耗完了，这时候可以进行一次小补充，以避免中午太过于饥饿而出现暴饮暴食的情况。另外，过度饥饿会也导致肠胃长时间的排空，损害粘膜。所以，可以吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，饱腹感很强。
第三餐
十二点到一点之间是午餐的时间。经过一个上午持续的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要补充充足。鱼类和脂肪量少的瘦肉是午餐首选，同时可以多吃些蔬菜、豆类制品。主食也是必不可少的。
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