女人痛经怎么缓解 缓解痛经的八大方法

　　我们通常说女人不容易做，除了生孩子的痛外，女人还要面对世界高发的癌症乳房癌的来袭，以及痛经的困扰。据研究统计有有60%以上的女性在月经前后会有痛经的现象。有的女性痛经时需要药物来控制，而有的体质略差的女性痛经时会严重到住院治疗，那面对女性痛经应该如何缓解呢?一起跟贝悦母婴护理专家了解下女性痛经的缓解方法。

　　1、服用维生素

　　很多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。因此建议女性经痛服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也可以帮助缓解经痛。专家表明，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前和月经期间，增加钙和镁的摄取量。

　　3、不吃含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会让你神经紧张，还会促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　4、禁酒

　　如果你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重这个问题。许多女性会利用利尿剂来减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　5、保持温暖

　　保持身体暖和，可以加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位，应多喝热水。或是在腹部放置热敷袋或热水袋，一次几分钟，或用艾条炙小腹。

　　6、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐和1杯碳酸氢钠，用温水泡澡20分钟，可以松弛肌肉及缓解经痛。

　　7、做运动

　　在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，会让你在月经期间较为舒服。此外，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　8、服用止痛药

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛的效果在20-30分钟后就会看到，而且持续12小时不会再痛。

　　痛经的八种缓解方法，女性朋友们都记住了么?下次在月经之前应该提前做好防护措施，缓解痛经的症状。