粗粮过量食用也会影响身体健康
2015-04-09来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
这些年由于人们对养生保健的重视，所以很多人都开始食用起粗粮。确实粗粮能够帮助肠胃消化，健胃消脾，还能降血压血脂、医治便秘，改善肠道环境等，但是凡事过犹不及，粗粮过量使用也会影响身体健康哦!
1影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
2导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
3造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
4干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
5引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。因为食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，一旦失去控制反而会走向另一个极端。
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