益生菌不止乳制品有盘点几种富含益生菌的食物

2015-04-23来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网点击:次

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　　益生菌有利身体健康，因此越来越被人们青睐。说到益生菌，很多人可能会想到乳制品，其实并不是只有乳制品含有益生菌，很多常见的食物都含有益生菌，一起来看看。

富含益生菌的食物

　　富含益生菌的食物

　　1、奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

　　2、红酒。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

　　3、豆豉。豆豉比豆腐更具有肉的味道和纹理，更含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。

　　4、开心果。开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身不含有益生菌，只是含有益生元。

　　5、泡菜。经过发酵、微辣的卷心菜也含有益生菌，不仅对肠道健康，还富含维生素，可帮助身体预防疾病。

　　6、香蕉、蜂蜜、燕麦粥。这三种食物没有含益生菌，但含有益生元。这类食物能刺激有益菌群的生长，对健康也是很有好处的。

　　含有益生菌的食物无论年龄大小都适合喝，而益生菌产品最适合在餐后饮用。