孕妇补钙，10种含钙量较高的食物
2015-03-17来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
每个人都需要钙质，是骨骼成长和健康的必备物质，人们从出生开始的成长就需要大量钙质，若是钙质不够，长高的意愿也会受到影响。特别是孕期中的准妈妈，有需要地补钙对自身和胎儿的成长都是很有必要的。因此，缺钙的人应该在饮食方面需要多加注意摄入含钙量高的食物，有必要的话还需要吃些钙片补钙。
下面营养专家就总结出10种含钙量较高的食物一览表
食物钙含量(每100克/毫克)
芝麻酱 1170
虾皮 991
芝麻 946
蕨菜 851
奶酪 799
海带 455
紫菜 422
淡水虾 325
黄花菜 301
黑木耳 295
含钙量最高的是芝麻，其次是虾皮。芝麻中的含钙量比蔬菜和豆类都要多，而且营养丰富，多吃不仅可以补钙，也能防止头发过早变白或脱落，且有通肠通便的效果;虾皮仅次于芝麻酱，虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A，而且皮质松软、易消化，对于虚弱体质以及病后需要调养的人来说是极好的食物。
- 上一篇：春季养生，黄芪粥养胃补气
- 下一篇：春季吃什么蔬菜好？
