早上吃什么最健康 第一口先喝水(2)
2015-07-24来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：营养早餐
早餐吃什么最健康?早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
早餐吃什么最健康?早餐尽量清淡
早餐过于油腻容易给胃肠造成负担，导致高血脂。早餐应避免太油、太甜或太咸的食物，清淡的早餐更能使人精神振奋。
早餐吃什么最健康?7点到8点吃早餐最佳
有研究证明，早上7点到8点这段时间人的食欲最旺盛，这时候吃早餐最适合。早餐和午餐间隔4-5小时左右为好。所以如果早餐较晚，午餐可以推迟，以此类推。
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