孕妇晒太阳好吗 孕妇怎么晒太阳更健康

　　孕妇晒太阳好吗?众所周知，晒太阳能帮助钙的吸收，因而适当的晒晒太阳对孕妈妈的健康也是有益的，可是孕妇怎么晒太阳才更健康呢?下面小编整理了孕妇晒太阳的正确方法，孕妈妈赶紧来学习一下吧。

　　孕妇晒太阳好吗?下面盘点孕妇晒太阳的好处：

　　孕妇晒太阳好吗?预防胎儿小儿先天性佝偻病

　　怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

　　孕妇晒太阳好吗?提高准妈妈身体抵抗力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

　　孕妇晒太阳好吗?预防孕期抑郁症

　　研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止准妈妈易患的骨质疏松。

　　孕妇怎么晒太阳才健康?

　　首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

　　其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

　　第四，注重皮肤的补水保湿。说到晒太阳，有些爱美人士担心会晒出色斑，而且孕期妈妈皮肤黑色素容易沉淀，晒得不切当的话就容易长满雀斑，非常可怕。因而孕妈在平时需要做好皮肤的补水保湿工作，让肌肤维持健康状态，这样晒太阳才能预防紫外线刺激到肌肤。同时晒太阳前20分钟还可以擦上蕴含天然植物精华的孕妇专用BB霜、隔离霜，补水、防色斑、缓解肤色不均等功效比较好。