孕妇吃薯类好不好?

　　孕妇吃红薯好不好？孕妇吃土豆好不好？?孕妇吃芋头好不好？红薯、土豆、芋头这些薯类是我们经常食用的食物，但是一旦怀了孕就谨慎起来，不敢“轻举妄动”了。薯类食物的淀粉含量非常高，那么孕妇适合食用呢?在食用的过程中有什么需要注意的呢?下面来给孕妈们说一下。

　　孕妇可以吃薯类吗?

　　孕妇可以吃薯类，对于食用的量一定要控制好。每天吃薯类食品(马铃薯、红薯、芋头)大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。

　　最常见的薯类有红薯、马铃薯、芋头，孕妇对这些薯类时在饮食上也有不同的要求，下面来给孕妈们说一下。

　　孕妇怎么吃红薯?

　　孕妇可以吃红薯。孕妇吃红薯可以壮胎，红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

　　食用红薯要适量，吃多了会使孕妇感到烧心、打嗝、排气等不适。它比较适合血压、血脂、血尿酸等较高的孕妇，可以取代部分主食食用。但是不能吃了大量主食又吃红薯。

　　孕妇怎么吃马铃薯?

　　孕妇可以吃马铃薯。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。其蛋白质中含有大量的粘体蛋白质，能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量，也居常食蔬菜之冠。

　　不过在食用马铃薯的时候，孕妇需要注意马铃薯是否已经发芽了，如果发芽了，那么孕妇就不能食用。因为发芽的马铃薯中含有毒素，孕妇食用后会麻痹运动、呼吸中枢，刺激胃粘膜，摄入的毒素过多会导致孕妇生下畸形儿。

　　孕妇怎么吃芋头?

　　芋头营养丰富，富含醣类、膳食纤维、钾含量、淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。

　　因为芋头吃完很容易有饱腹感，吃完之后可能吃不下别的东西，所以为了保证营养均衡，不宜过量食用芋头。芋头烹调时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉。