怎样远离癌症 这些生活习惯必掌握(3)
2015-05-04来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：远离癌症
7.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾刊登这样的内容：每天饭后散步30分钟或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半;哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也表明，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，也起到预防癌症的作用。
8.晒15分钟太阳
在预防癌症的处方中，晒太阳算是做到了极致!不用任何花费就能通过增加人体维生素D的含量，并起到预防癌症的作用。
维生素D不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的患病风险。所以，每天只要晒15分钟太阳就足够了。切不可过度暴晒，因为这会增加患皮肤癌的风险。
9.吃肉时喝杯红酒
用来酿酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，能够对消化道癌有一定预防作用。此外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉每日的食用量也进行了明确：每周500g左右。因为，吃得过多会增加结肠癌的患病风险。
不过，又有研究发现：吃肉时如果搭配红酒，其中红酒中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
10.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现：每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
专家建议：最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床;德国睡眠专家也指出，中午1点是白天最为明显的睡眠高峰期，这时打个盹，能够增强体内免疫细胞的活跃性 ，起到一定的防癌作用。
- 上一篇：女性养生须知 多吃这些东西会变丑
- 下一篇：失眠多梦睡不好 美食助你安眠
