好身材吃出来 3大减肥食物助你吃出好身材
2015-03-13来源：孕妇时尚网责任编辑：郭薇西 点击:次
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说到减肥，很多人都会认为需要节食。其实，减肥也是可以一边享受美味一边进行的。下面就为想减肥的女性介绍一些减肥食物，让你吃出好身材。
1、燕麦
燕麦可谓是减肥之神，它有着高纤维、高蛋白以及高碳水化合物特点，不仅能给身体充足的饱腹感，而且热量极低，十分适合减肥期间食用。同时燕麦还可以缓解工作压力，改善全身血液循环。
推荐食谱：芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜
做法：首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。
2、空心菜
空心菜的热量极低，没100g只有20大卡热量，它里面含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能加速体内废旧物质排出，达到排毒瘦身的效果。同时它里面还含有叶绿色，可以达到润肤的效果，是电脑一族是最爱。
推荐食谱：空心菜糯米粥
材料：空心菜叶30克，糯米30克，盐、味精、麻油适量
做法：将糯米淘净沥干炒黄，煮成粥。放入洗净的空心菜叶烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用
3、玉米
玉米属于含纤维量较高的粗粮，它能加速肠胃蠕动，加速体内宿便的排出，有效改善便秘现象。同时玉米中的维生素E还可以延缓衰老，是瘦身美颜的佳品。
推荐食谱：黄瓜玉米粥
材料：黄瓜、玉米、粳米、盐
做法：将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。
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