食补吃出女性好气色
2015-07-16来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
中国人讲究食补，但多是在特定的节气时吃些补汤进补，真正将食补贯彻到每餐饭并不容易。
靠食补养出好气色要持之以恒，养成良好的饮食习惯，例如每天早晨喝杯蜂蜜水好处。蜂蜜能缓中补虚，润燥通便，止咳润肺。怀孕时容易大便干燥，常喝蜂蜜水有润燥通便的功效。
日常饮食中菌菇类食物常被忽视。菌菇类的蛋白质含量高，还有抗癌作用。例如金针菇含有人体必需氨基酸，其成分较全，含锌量也比较高。
鸡汤、骨汤等大补汤适合偶尔食用，日常食补更多的是选择一些滋阴润燥的糖水。山药、银耳、薏仁、红枣、莲子等，稍作搭配就能变换出几道滋补糖水。山药能健脾和胃，补中益气，填精补肾，养阴生津。枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效能够调理孕妇因肝肾精血亏虚的情况。接下来就推荐一款滋补糖水。
银耳雪梨山药羹
材料：银耳，莲子，枸杞,山药小半根，鸭梨1个，冰糖少许
做法：
1、银耳泡发，与莲子山药一起入砂锅，加水适量，煮沸后转小火炖20分钟，
2、梨去皮切小块后加入砂锅，用小火炖15分钟，
3、加入冰糖、枸杞再炖5分钟，所有食材软烂，汤变浓稠即可。
功效：润肺止咳化痰，补中益气，滋补。
化妆品妆出来的好气色留不住，想要真正白里透红的好气色还是得注重内在调养。吃好睡好，配合运动健身排毒，保持积极愉快的心情。
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