产后催乳餐吃什么发奶不发胖
2015-03-02来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?生产之后妈妈需要通过食物进补来催乳，才能维持新生宝宝饮食健康，可是吃太多会让新妈咪身材大走样，因而不妨尝试素食类的产妇催乳食谱。下面贝悦母婴护理专家推荐了几道蔬菜食谱，能帮助新妈妈迅速催乳。
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?推荐一：广式腊肠炒莴笋
莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，维生素A原和食物纤维，故可增进骨骼、优养肌肤。
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?推荐三：脆藕炒鸡米
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?推荐四：莲藕焖猪手
莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?推荐五：山药玉米莲藕排骨汤
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产后催乳餐吃什么发奶不发胖?推荐六：黄花菜排骨汤
黄花菜营养丰富，味道鲜美，不仅有催乳功效，还可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑，产褥期产妇容易腹痛、小便不利、睡眠不安，可以多吃黄花菜，有助于缓解身体的不适。
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