产后减肥食用燕麦减肥餐 健康瘦身无负担

　　很多妈咪在长后第一件想做的事就是尽快减肥，可以穿上漂亮的衣服做个时尚辣妈，那产后应该怎么做才能快速减肥而又不影响宝宝营养的呢?

　　贝悦育儿护理专家介绍，产后减肥可以选择食用燕麦减肥，由于燕麦是一种减肥的好东西，这是很多人都知道的。那么，究竟燕麦怎么吃才能达到最好的减肥效果，又不反弹呢?以下几款燕麦减肥食谱，让你健康瘦身无负担。

　　燕麦减肥原理

　　燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸，可以改善人体的血液循环，对调节人体生理功能有很大的作用。还能促进胃肠蠕动，防止人体便秘。此外，燕麦可以增加饱腹感，减少进食量，实现减肥的效果。燕麦中丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效，因此燕麦除了能减肥，还有神奇的养生功效。

　　燕麦减肥食谱

　　一、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

　　1. 在锅中加入一杯(约250豪升)沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2. 将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥, 微波炉中火约一分半钟.

　　3. 加少量盐调味即成。

　　二、牛奶燕麦饮

　　1.在小锅中加入一杯(约240毫升)水和40克燕麦片，用沸水煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

　　3.冲入100毫升鲜牛奶，不用煮沸，即可饮用。

　　三、鲜虾冬瓜燕麦粥

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)。

　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　四、燕麦粳米粥

　　1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　　2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

　　3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

　　五、红豆燕麦粥

　　1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

　　2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

　　3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

　　六、肉末麦片粥

　　1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

　　2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　由于妈咪产后还要给宝宝喂养，所以产后瘦身应以健康为前提，妈咪们千万不要为了瘦身而忽略了宝宝的健康哦!