边吃边瘦 3大瘦身食谱推荐
2015-06-15来源：孕妇时尚网责任编辑：郭薇西 点击:次
很多人在减肥的时候都会选择节食，但是减肥其实并不一定需要通过节食才可以进行。通过改变饮食习惯，也可以让你轻松瘦身。下面就为你介绍几款瘦身食谱。
三宝沙拉
主料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱适量、盐适量
做法：胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒；胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分； 黄瓜丁用凉白开浸泡一会；胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味；加入沙拉酱，拌匀即可。
这款沙拉主打的蔬菜是黄瓜，而黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。瓜就像是人身体内的“清道夫”，认认真真地打扫着人的内环境，保持着人体的清洁和健康。把体内多余的毒素和垃圾排出干净，身体自然的就不会有脂肪堆积。
生菜荔枝什锦沙拉
主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫叶生菜、小番茄30g、罗马生菜辅料：黄波芝士2片、意式沙拉汁
做法：将所有蔬菜洗净待用，荔枝剥壳切成小块备用；将所有食材放在碗中注意颜色搭配。之后放如沙拉汁，也可以自行调味（橄榄油+柠檬汁+黑胡椒碎）最后加入荔枝。
生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。
西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
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