最适合上班族的5种食物
2015-06-03来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：美食
忙碌的一天，白领需要时常用脑，因此，一定要给大脑补充营养。上班族除了多喝牛奶，还可以多吃下面介绍的这些食物。
1、鸡蛋
鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，这些都对神经的发育有重要作用，还可以增强记忆力、健脑益智。
2、鱼
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，有利于增强人的记忆、思维和分析能力，还可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。
3、核桃
核桃被公认为是中国传统的健脑益智食品，因其含有丰富的不饱和脂肪酸。最好吃每日2-3个核桃，可以营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳。但是，要注意的是不能过食，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4、南瓜
南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，还含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素，可以清心醒脑的功能，还可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
上班族日常饮食禁忌：
1、忌主食过精
如果只吃精制的米面等主食，会破坏血液中的酸碱平衡，消耗大量维生素，容易出现疲劳、健忘、焦躁等情况。
2、忌多吃甜食
糖在体内过多，会使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，易引起脑功能下降，出现精神不振、记忆力涣散、反应迟钝等情况。
3、忌多食油炸食品
油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多吃。
4、忌饮食过饱
进食过饱，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加，使大脑节奏减慢，降低大脑工作效率。
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