警惕!这些生活习惯会伤害女性健康!

　　很多女性认为只要身体没病没痛就是健康的，但是其实生活中的一些小小的生活习惯也会影响女性的身体状况，甚至会为以后的身体健康留下隐患，下面我们盘点一下那些常常被女性们忽视的却又容易影响女性身体健康的生活习惯吧!

　　1、穿高跟鞋走长路。

　　整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。因为穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

　　2、背包太重。

　　背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

　　3、不爱做力量训练。

　　力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

　　4、家务活太繁重。

　　每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

　　5、节食减肥容易妥协。

　　女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

　　6、关心家人，忽略自己。

　　女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

　　7、杜绝一切零食。

　　一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

　　8、克扣睡眠时间。

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。