职场妈妈的下午茶 减压又消脂的食物推荐

　　下午茶的存在，就是为了在漫长的下午工作时间中给予处在职场的人们一个休息和舒压的时间，但是很多职场妈妈都很纠结，因为既想享受下午茶，可是又害怕会变胖，下面就为身在职场的美妈推荐几款减压又消脂的食物吧!

　　1、香蕉

　　香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺。平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，减少引起情绪低落的激素，故有“快乐食品”之称。香蕉卡路里低，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡。香蕉富含食物纤维，能促进肠胃蠕动，有通便的功效。另外，香蕉中的淀粉含量很高，容易让人产生饱腹感，是减肥时首选的水果。

　　注意：香蕉属于寒性食物，女性在行经期最好不要食用。

　　2、黑巧克力

　　很多女性认为巧克力是增重的高热量食品，其实，吃黑巧克力对减肥是有帮助的。食用黑巧克力后食欲会降低，并有提高新陈代谢的作用。另外，黑巧克力中富含对人体健康大有裨益的天然抗氧化成分，其抗氧化成分的含量是与可可含量成正比，可可含量越高，其抗氧化成分的含量也越高。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉和更好地应付紧张的能力，起到缓解压力的作用。

　　注意：大部分人认为巧克力会使人变得肥胖，这是因为选不对巧克力的原因。黑巧克力的可可含量不应低于35%，而最佳的可可含量约在55%----75%之间。只有选择食用黑巧克力才能避免摄入过多热量。

　　3、普洱茶

　　普洱茶制作时经过发酵，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，能分解体内脂肪。其次，在适宜的浓度下饮用普洱茶不会刺激肠胃，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用。普洱茶具有减轻压力的作用。每天喝4杯普洱茶，6周后，体内皮质醇的水平会有明显的下降。皮质醇是一种与压力增大相关的激素，通过降低其在体内的含量，就能降低精神压力。

　　注意：由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，开水下去第一泡茶不喝，30秒后把水倒掉就好了。

　　4、酸奶

　　牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。选择含钙高的酸奶，能达到安定情绪的效果。酸奶能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶含钙量较高，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　　注意：空腹不能直接喝酸奶，以免胃里酸度过高。