辣妈必看饮食建议
2015-07-24来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
辣妈不容易当，既要照看宝宝，还要把自己拾掇得光彩照人不是易事。今天就从饮食上给辣妈们出点主意，让妈妈们更健康美丽。
1、只吃健康零食
怀孕期间在饮食上有诸多禁忌，很多东西都要忌口。产后的饮食就放松不少了，例如零食。虽然零食的诱惑难以抗拒，但高热量、高脂肪类型的还是要坚决摒弃。零食种类繁多，其中低卡高纤的食物更健康，不易胖。例如，全麦西点、苹果、小蕃茄、蒟蒻干。另外，甜点也要注意，做工精致、高糖高热量的小点心可是能让人不知不觉向肥胖迈进的。
2、要吃早餐
有些妈妈产假后就迅速重回职场，下班后还要与宝宝互动到深夜，着实累人。就算累，也要吃得健康，尤其是早餐。全麦面包，低脂起司，优格都是不错的选择，作为早餐不但能够饱腹又营养健康。
3、不要狼吞虎咽
三两口吃完一顿饭，只是为了赶在孩子吃完前先吃饱饭;或是必须边吃边喂孩子，结果就草草解决了自己的那份饭。但吃太快，大脑来不及处理信息反馈，容易导致过饱，而且影响肠胃的消化吸收。每顿饭吃七、八分饱就好，吃的时候注意细嚼慢咽。这样不但能控制饭量，也能将吃饭的速度降下来。
妈妈们在照顾宝宝的时候别忘了照顾好自己，别忘了，爱自己才能更好地爱他人。
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