5招让你快速拥有S形身材
2015-02-10来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
在很多人的眼中好身材的定义就是拥有S形身材。那么有什么方法能够拥有这样的身材呢？小编教大家5招。
1、有氧运动
众所周知，有氧减肥是最有效的减肥运动。有氧运动包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。另外，循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感，而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。
2、喝豆浆减肥
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
3、清早一杯水
在美好的周末里，当你早起后，先别急着吃东西尝试着喝杯清水吧。这样能帮助你清理肠胃，有效的促进肠胃蠕动，帮你迅速排出体内的毒素与废物。让你从早上就开始享受减肥的乐趣，想要轻松瘦的女性，赶快在清早饮用一杯水吧。
4、三思而后吃
你真的饿了吗？每次想要吃东西的时候，最好先弄清楚自己是出于饥饿感想吃东西还是其他的原因。引起食欲的原因有很多，身体缺水就是其中一个。饮水不足容易混淆饥饿和干渴感，想吃东西的时候先喝一杯水，然后等待10分钟。这样你就不会在不饿的时候也大吃特吃了。
5、保证睡眠充足
充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。另外，睡得太晚也会让你想要吃东西，晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉咯！
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