想要减肥效果好 推荐4种有氧减肥运动
2015-03-06来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
想要减肥不反弹，通过运动的方式来减肥是最好的。那么，运动减肥做什么运动好呢？下面为大家推荐这4种有氧减肥运动，让你减肥事半功倍。
1、跳舞
燃烧的卡路里：600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
2、踩自行车
燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
3、跳绳
燃烧的卡路里：440卡/半小时
跳绳减肥是一项非常不错的有氧运动，专家表示，每分钟跳140次，连续跳5分钟，相当于慢跑半个小时消耗的热量，跳绳不仅可以让你快速瘦身，而且全身肌肉都会变的相当紧实，同时你的呼吸系统也会得到充分的锻炼，是一项老少皆宜的减肥运动。
4、打网球
燃烧的卡路里：500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
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