孕期该补充哪些维生素
2015-07-09来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
关键词：维生素
怀孕前最开心的事是买买买;怀孕后最常听到的话是吃吃吃。维生素能维持和调节新陈代谢，分配体内营养成分，促进人体生长发育。那么，在怀孕期间的孕妈又可以吃哪些食物来补充维生素呢?
富含维生素的食物
维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。多吃鱼肝油也能补充维生素A。
维生素B族：谷类、豆类、坚果、动物肝脏、黄瓜、油菜，菠菜，因此孕期饮食要荤素搭配均匀。
维生素C：多数的蔬菜和水果都含有维生素C
维生素D：自然界中只有很少的食物含有维生素D。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
维生素E：各种油料种子及植物油，豆类，粗粮。
维生素K：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、菠菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、藕。
维生素是孕期饮食中不可或缺的一环，在宝宝的生长、代谢、发育过程中有着至关重要的作用。孕妈可以根据需要自行选择。
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