运动瘦身小常识 让你减肥事半功倍
2015-04-03来源：孕妇时尚网责任编辑：孕妇时尚网 点击:次
不少女性都会觉得自己需要减肥，但是很多女性都因为缺少正确的减肥知识，因此减肥失败。想要成功减肥，你还需要了解一些关于运动瘦身的小常识，这样减肥才能事半功倍。
1、养成运动的习惯
让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食，其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。
2、慢慢地开始运动
一嘴吃不成胖子，同理，一次运动去不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。
3、了解自己的体质
《内经》中用中医理论将人的体质分为了脂型、膏型和肉型。想减肥的女性应该按自己的体质选择合适的减肥方法。
脂型人身型结实，脂肪层厚，肌肉结实，这类体质的人主要可通过饮食减肥。每餐减少高蛋白质和高碳水化合物的摄入，多吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的平衡。在运动的选择上挑一些不影响线条的运动，如快步走、爬楼梯等。运动前多按摩肌肉，肌肉放松后更容易减肥。
膏型人和脂型人相反，膏型人的肌肉松散，不结实。膏型人多气，体内湿热。要减少油脂的摄入，在运动上最好选择长跑、游泳等有氧运动，让塑形减肥两不误。
肉型的人形体匀称，形体壮实，体质平和。这类型的人是最健康的，可一旦发胖就是全身肥胖型，运动加饮食控制是最适合这类人的减肥方法。
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